半熟目玉焼き 【和】【洋】【中】【韓】【エスニック】

f0201488_20463034.jpg

【栄養成分】
エネルギー 103kcal  たんぱく質 6.2g 食塩相当 0.2g
脂質 8.2g  炭水化物 0.1g
ナトリウム 70mg  カリウム 65mg リン 90mg

【材料】
たまご 1個、オリーブオイル 3g(小さじ1/2ぐらい)

【作り方】
弱めの火で蓋をして焼く
卵はコレステロールが多いので、なるべく一価不飽和脂肪、オレイン酸を多く含む(EXバージン)オリーブオイルを使う

【ポイント】
ときどき蓋をとって火のとおり具合をみる

【参考】
---
[PR]

by tom-sou-ya | 2009-06-25 20:24 | ごはん