冷凍ブルーベリーヨーグルトパフェ【洋】

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【栄養成分】
エネルギー 100kcal  たんぱく質 3.9g 食塩相当 0.2g
脂質 0.2g  炭水化物 21,6g
ナトリウム 51mg  カリウム 167mg リン 89mg

【材料】
冷凍ブルーベリー 60g、加糖ヨーグルト 83g、はつみつ 5g

【作り方】
1. 容器の底に冷凍ブルーベリーを敷き詰め、その上にヨーグルトを敷き詰める
2. 1を2回ほど繰り返し、最上段はブルーベリーを中央に配置する
3. 仕上げにハチミツをたらぁーっとたらす

【ポイント】
成分は「生ブルーベリー」「ヨーグルト 脱脂加糖」「はちみつ」で算出した。
実際はチチヤスなど、なるべく低たんぱく質&高エネルギーのヨーグルトを使う。
糖分が気になる場合はプレーンヨーグルト(無糖)を使う。
彩りにミントを添えてもいい。

【参考】
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by tom-sou-ya | 2009-07-16 16:31 | ごはん