健康でも、たんぱく質に気をつけて!
1日に必要なたんぱく質量の計算方法は
体重1kg あたり たんぱく質1g
で求められるそうです。
アスリートや激しい運動をしている人は、
体重1kg あたり たんぱく質1.5g
までなら大丈夫。
それ以上摂る、摂りすぎな日々が続くと、肝臓や腎臓、心臓に悪影響が起きるようです。
体重が50kgの人なら1日50g~75gですね。
肉、豆腐、牛乳、ヨーグルト、卵・・・が好きな人。気をつけて!
僕の場合、毎朝コップ2杯の牛乳、鶏肉が好きなのでしょっちゅう食べてたアカンかったのかも?
鶏肉の場合、脂質が少ないところのほうが、高たんぱく質ですし・・・。
カラダに良いと思ってしていたことが、かえって内臓に負担をかけてたなんて・・・。
こういうことも病気になる前に知っておきたかったです。
by tom-sou-ya | 2009-09-17 08:34 | ぼやきのトムさん