鯛めし → 鯛茶漬け

ごはんは少し多めに炊いて、お茶漬けも楽しむのがオススメ。

鯛めし
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88kcal、たんぱく質 7.3g、塩分 1.2g
  ↓ そして
鯛茶漬け
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炊くだけなので、鯛めしの材料だけ載せておきます。

焼いた鯛 30g
だし用こんぶ 適量
おろししょうが(汁ごと) 3g
三つ葉 5g
鎌田 低塩だし醤油 3g
酒 10g
塩 小さじ1/4の半分ぐらい
米 1人分ちょっと多めに
水 適量

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by tom-sou-ya | 2010-04-22 14:43 | ごはん