ごちそうコロッケ(ソーセージとアスパラのポテサラ)

久々にコロッケを作りました。
ソーセージとアスパラを大きめに切ったのが入ってあり食感がよいです。
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ポテトもディジョンマスタードとバターの風味で大人な感じに仕上がりました。

ごちそうコロッケ(ソーセージとアスパラのポテサラ)
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469kcal、たんぱく質 11.8g、塩分 1.7g
※揚げる前のコロッケ2個分の栄養成分です

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【材料】
ソーセージ 21g(1本)
アスパラ 15g
じゃがいも 160g
たまねぎ 35g
しいたけ 15g(1個)
無塩バター 小さじ1と1/2(6g)
タイム、塩、こしょう 各少々
黒こしょう 適宜(多めに入れました)
ディジョンマスタード 10g
マヨネーズ 15g(約大さじ1)
強力粉 適量(11g)
溶き卵 適量(16g)
パン粉 適量(10g)

【作り方】
1. じゃがいもは茹でてマッシャーでつぶす。たまねぎは粗みじん切りと細かいみじん切りの半々を準備する。しいたけも適当な大きさにみじん切りにする。アスパラは下のほうの硬い皮はピーラーでむき、大きめに切る。ソーセージはアスパラと同じぐらいの大きめサイズに切る。
2. フライパンにバターを溶かし、たまねぎとしいたけを炒め、塩、こしょう、タイムで味付けしたら取り出す。
3. 同じフライパンにアスパラとソーセージを入れて炒め、軽く火が通ったら火を止めて取り出す。
4. フライパンにじゃがいもと2を入れ、ディジョンマスタード、マヨネーズを加えて混ぜ、黒コショウをふる。3を加えて混ぜ、2等分したら形を整え、型崩れしないように、しっかり冷やす。
5. 冷やした4を強力粉、卵、パン粉の順につけて、約175度の油で揚げたら出来上がり。

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by tom-sou-ya | 2011-11-17 00:25 | ごはん

牡蠣フライ解禁

日本中がボジョレー・ヌーボー解禁で沸く中、我が家では牡蠣フライが解禁となりました。
猛暑続きだったのが嘘のように寒くなり、やっと大ぶりな牡蠣が出てきましたね。

牡蠣フライ
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504kcal、たんぱく質 9.4g、塩分 1.4g

【材料】
牡蠣 100g
グンプンTT小麦粉 5g
卵 10g
パン粉 9g
油(吸油率33%)

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by tom-sou-ya | 2010-11-20 00:21 | ごはん

アボカドの串揚げ

スカパラさんのブログで紹介されていた、串かつ専門店やぐらで食べれるという「アボカドの串揚げ」がどんな感じなのか気になってたので、うちで串揚げしたときに作ってみました。

アボカドの串揚げ
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ちょっとアボカドが未熟すぎて青臭かったのですが、なかなか美味しかったです。
ソースよりやはりタルタルソースのほうが合いそうな感じでした。

今度、牡蠣フライするときに試してみようと思います。



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by tom-sou-ya | 2010-10-23 16:46 | ごはん