目盛り付ボトル

自宅でも飲水量を管理するなら、２００ｍｌ（コップ１杯）ごとに印がついてあるボトルがあると便利です。

これはちょっと数字が薄くてアレですが、もっと分かりやすいのも売ってます。

コップに目盛りがついてあるのもありますが、あれで飲むとプレッシャーを感じるのでオススメできません。
コップは普通のお気に入りのコップで飲みましょう。＾＾