さんれいフーズ かにとベシャメルのコロッケ

たまには手抜きを・・。
というわけで、冷凍食品売り場で見つけた「かにとベシャメルのコロッケ」（さんれいフーズ）というのを見つけて買ってきました。
1個あたり、128kcal、たんぱく質3.3g、塩分 0.5gです。
（揚げる前の栄養成分です）
それを使って定食風に。
欲張って３個揚げちゃいました。


けっこう、でかいでしょ？
小さい揚げ出し豆腐と、いんげんの胡麻和え、ポタージュ（粉末のやつ）です。
相変わらず、夜ごはんにカロリーとたんぱく質が集中してますが・・・。＾＾；
それでも、この日の合計たんぱく質は30g以下に収まってます。

このクリームコロッケ、中のベシャメルは硬くなく、とてもなめらかで僕好みです。
でも、かにはあんまり入ってなくて、家族には不評でした。
まあ、かにがたっぷり入ってたら、１個あたりたんぱく質が5gぐらいいってるでしょうから・・・当たり前っちゃあ、当たり前なんです。

だけど、美味しかったので、手抜きしたいときに、また買おうと思います。

ソースですが、とんかつソースを使って簡単にコロッケに合うソースを作りました。

とんかつソース　小さじ1　＋　トマトピューレー　大さじ1　（約1：3の割合）です。



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